na nadgarstki

to teraz jeszcze wrapy na nadgarstki i... http://e-powerlifting.com/sklep/37-large_default/kostium-monster-power.jpg a na koniec http://www.e-powerlifting.com/?page_id=2 I z Ajazym odrabiamy straty do panoszacej sie ostatnio zarazy %-)

[...] Ugiannie ramion w chwycie młotkowym 4s 12-12-10-8 Uginaie ramion sztangą łamaną jw uginanie ramion sztangielkami naprzemian stojąc jw (w przerwach pomiędzy ćw robię ćw na nadgarstki 4s po 20 razy hantelkami) Czwartek Barki + Nogi Barki unoszenie sztangi za głowy siedząc 4s 12-12-10-8 unoszenie sztangielek przed siebie 4s 12 12 10 8 [...]

Przemko_ Chociaż jakby w jakimś ćwiczeniu była ćwiartka tony go hard Mam rękawice takie Treca i tam jest własnie mocna guma na nadgarstki to może spróbuję następnym razem ćwiczyć w rękawicach, bo tak to nie lubię No niestety nie mam krązków 1,25 :/ Co do podciągania - jakbym miał robić po siadach to bym chyba ze 3h siedział na siłowni Ale może [...]

[...] chwycie-pewnie bardzo niewielu tu to robiło. Teraz się robi na szerokość prawie barków-jako wąski chwyt. Taka uwaga przy okazji-przy wyciskaniu wąsko trzeba uważać na nadgarstki-nie chwytamy dlatego prostopadle-tak jak na zdjęciach ale trochę pod skosem. Kilka treningów i na pewno się to ćwiczenie spodoba. Kiedyś przy wyciskaniu leżąc było [...]

[...] także raczej opuszczania głowy w dół przy odkładaniu. Ściągnij już ramiona na dole i zepnij brzuch. Wyciskanie na skosie - ruch do dołu wygląda na lekko niekontrolowany. Proponuję opuszczać wolniej. i zwróć uwagę na nadgarstki żeby za bardzo się nie wyginały. Opuszczanie robisz z wdechem - na samym dole staraj się maksymalnie rozciągnąć klatkę.

Poniedziałek(klatka, przedramiona) 1 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ(serie po 12,10,8,8) 2 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ(10,10,10,10) 3 ZESTAW CWICZEN NA NADGARSTKI I PRZEDRAMIONA Wtorek(barki, triceps) 1 WYCISKANIE SZTANGI ZZA GLOWY(15,12,10,8,8) 2 UNOSZENIE RAMION W PRZOD ZE SZTANGIELKAMI(8,8,8) 3 [...]

[...] dzien bolalo mnie kolano. Moze juz taki wiek i wyczuwam zmiany pogody? Oprocz kolana ciagle bol w nadgarstku, ale z tym sobie poradzilem - kupilem rekawiczki z paskami na nadgarstki i musze powiedziec, ze cwiczylo sie o wiele bardziej komfortowo. Jesli chodzi o podnoszenie ciezarow... hmm porazka. W sumie to pierwszy trening systemem '5-9', [...]

Trening porażka. 4 ćwiczenia na biceps, 5 na triceps, 2 na nadgarstki, a nie ma nóg.

sory że tak zadko wchodze ostanio ale praca i romont mieszkania pochłania cały mój czas no i trening oczywiscie ale śmialo moge powiedziec że przygotowania pod nemiroffa ida bardzo bardzo dobrze!! w przyszłym tygodniu bedę atakował rekord na biceps:) w tym pobiłwm stare rekordy na nadgarstki i palce

Mam problem z kupnem sciagaczy na nadgarstki??? Mam okolo 30 zl i jakie ma kupic??? Ja myslalem o HMS NA301 co tym myslicie?? da odp dzieki

Czaro504 A po co Ci sciagacze na nadgarstki?

Dziś zrobiłem tylko barki OHP 5x21kg 5x31kg 5x41kg 5x51kg 5x61kg wszystkie bez pasa żeby core popracował (66 na 6 przed deloudem było w pasie i taśmach na nadgarstki) potem jeszcze na spompowanie OHP 5x10 26kg i wznosy bokiem 5x5 5kg w 1 ręce

Wrzuć filmik z wąskiego a ocenimy co i jak. Może owijki na nadgarstki typowo dla wyciskaczy? Sztanga w opadzie - do brzucha ponieważ maja pracować plecy i w górnej fazie ściągasz łopatki, prowadząc po nogach odciążasz dolny odcinek kręgosłupa.

Na zawodach można mieć jakieś opaski na nadgarstki czy nie bardzo?

SIema OLey w 100g ma 377kcal Chłopaki wiecie gdzie moge kupić opaski INZERA na nadgarstki ?? Zmieniony przez - MARCIN n2o w dniu 2008-04-16 14:13:58

HEHE może być Ciekawe jak z ta miarką czy warto kupić Kurva nie mam opasek na nadgarstki Dziś jakiś zamulony dzień.

Chłopaki ma ktos porcję Xs ?? dla mnie ?? A i jeszcze jedno gdzie moge kupić bandaże INZEr na nadgarstki ?? Polaco bierz magnez. Zmieniony przez - MARCIN n2o w dniu 2008-04-20 21:55:43

Marcin kupilem paski usztywniajace na nadgarstki u mnie w miescie Za 20 zl (1 sztuka 10zl) takie zwykle ale usztywniaja nie zle chcesz to wrzuce fotke

[...] przebudzeniu 20-30 min na "dobry początek dnia": http://www.zdroweodchudzanie.com.pl/iframes/icwiczenia.html coś w tym stylu, dodałam trochę swoich, i zakładam na nadgarstki obciążniki (250g), hehehhe ;) hula hop (30min) i callanetics (45min) zwykle w godzinach popołudniowych kiedy dzieci mają drzemkę (około 16-17), czasem jak nie [...]

[...] W SIADZIE 3/ jw Piątek: Barki: Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4/ 12-10-8-8 na poczatku maly ciezar, potem progress Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3/10 uwazaj na nadgarstki Unoszenie ramion w przód ze sztangą 3/10 coś na tylne aktony(niewiem co dać) 3x unoszenie sztangielek w opadzie tulowia , w atlasie masz to cwiczenie mniej wiecej [...]